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ダイエットって?

夏に向かってダイエット❗️という方は多いと思います😊

そもそもダイエットって?

カロリーをコントロールしたり、消費カロリーを把握してコントロールしたり…

でも一番大切なのは【健康的である事】

ただ単に「痩せる」「体重を落とす」ことのみをダイエットと考えるのは間違いであり、
逆に身体に危険を及ぼすことになってしまうかもしれません。

何も食べない生活を何日も続ければ、体重は落ちます。
理想の体重になったところで、健康でなければ元も子もありません💦
急激に体重を落としたり、間違った食事の取り方をするのは健康上最もよくないことです😵
さらに、長い目で見た場合、健康的なダイエットが出来ていないと、リバウンドしてしまったり、太りやすい身体を作ってしまう原因にもなるのです。

健康的なダイエットとはどのように行うのでしょうか?

1.)現状を把握し、適正な目標体重と期間を決める。
2.)食事や運動など、日々の生活をチェックし、「何が必要で何が必要ではないのか」を把握する。
3.)目標と照らし合わせ、日々の食生活を改善したり、運動・エクササイズを取り入れる。

3からが本格的なダイエットと言えますが、
その下地になっている1と2はとても大切ですよ😊

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